上海疫情反复,不能外出,最好学这三道菜,省油又富含营养

阳春面 核心步骤：水沸后加一勺盐和少量油，放入面条煮2分钟至断生。碗中放入半勺猪油（或香油）、葱花、一勺盐，冲入煮面汤调成底汤。将面条捞入碗中，搭配煎蛋、焯水蔬菜（如菠菜、小白菜）食用。营养亮点：猪油提供必需脂肪酸，面条补充碳水化合物，煎蛋增加优质蛋白。蔬菜摄入膳食纤维与维生素，整体搭配均衡且低油。

豪门家中外出武器装备不可以少，女小助手和外佣也是有随员，帮齐娇分摊一堆繁杂的行李，在其中女小助手还和齐娇一同前去上海市，替其缓解担。一切就绪，齐娇三母女俩安全性入闸后，何猷启匆匆忙忙赶来商场买红酒，好像也有后半场幽会。

在家隔离做一些什么饭菜好呢?

1、给家人们分享6道疫情学什么菜， 有鸡蛋就能做疫情学什么菜的下饭菜 ，简单美味，合理搭配，均衡饮食， 居家隔离也要补充营养，好好吃饭。拿来当早餐吃，再合适不过疫情学什么菜了。不能出去喝豆腐脑，鸡蛋羹爽滑的口感，细腻的滋味，在家也能简单享有。

2、接下来就跟大家分享6道鸡蛋的家常 美食 ，家里有鸡蛋就能做。居家隔离，鸡蛋多备点，分享6道鸡蛋做法，简单营养均衡，一周不重样。食材疫情学什么菜：鸡蛋、牛奶、白砂糖。牛奶里倒入鸡蛋混合，加入少许白砂糖一起，搅拌均匀。将牛奶鸡蛋液过筛一下，倒入烤碗里。盖上保鲜膜静置10分钟。

3、宝宝超爱的花生酱拌面。实在懒得炒菜的日子，一个花生酱拌面，一碗紫菜蛋汤，又简单，宝宝又爱吃。花生酱拌面 拌面好吃的关键是，拌好后淋上葱油，特别好吃。炒瘦肉 宝宝百吃不厌的就是炒瘦肉了。无论和什么炒，炒青椒、胡萝卜、白萝卜，她都爱吃。

4、牛肉腌制一下，可以去除腥膻味，还能更好的入味。加入淀粉，可以使烤好的牛肉口感更嫩。烧烤酱一般超市都有卖的。 拌饭需要一些配菜，把生菜切成丝，玉米粒和青豆煮熟，配菜可以按个人口味放、黄瓜丝，或者配些炒土豆丝都可以。家里有什么蔬菜就放什么蔬菜。

5、居家隔离第六天，疫情学什么菜你确实做出了黑暗料理——汤圆米饭 昨天你还写文章自夸，一手炉火纯青的手艺，缔造了居家好男人的形象。然而，没想到今天就遭遇了厨艺上的“滑铁卢”。事情的起因是这样的：上次超市促销打折，你妈妈买了一些汤圆，并且在媳妇吃了之后猛夸好吃，于是开启了疯狂购买的模式。

6、做好持久和病毒奋战的准备，但是同时也要注意荤素搭配，不挑食，一味的进食高蛋白食物，不吃蔬菜的话，容易造成便秘，肉类高蛋白必然重要，蔬菜也同样重要。

疫情之下的菜谱

黄瓜西葫芦大蒜上海青洋葱胡萝卜土豆包菜青辣椒调料（盐、白糖、胡椒粉、十三香、鸡精、油等，可根据实际情况调整）推荐菜谱 土豆胡萝卜洋葱浓汤 制作步骤疫情学什么菜：准备材料：洋葱切碎备用，姜和蒜切成末，胡萝卜去皮切碎备用，土豆去皮切片。蒸土豆泥：将切好疫情学什么菜的土豆片放入容器中，上锅蒸至软烂，然后捣成泥状。

面对疫情足不出户，微波炉迅速学会做疫情学什么菜的7种美食如下： 蒜蓉茄子 原料：茄子、酱油、孜然、十三香、耗油、醋、椒盐粉、蒜蓉酱、小辣椒（可根据口味增删）。步骤：茄子洗净，放入微波炉中高火加热6分钟。将适量十三香、耗油、醋、酱油混合。茄子取出，剖开，用刀划几刀（不要划透）。

你无需再为吃什么而烦恼，只需打开手册，按照家中手头的食材进行搜索，就能找到相应的菜谱。从猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鸭肉，到鱼肉、虾、蟹、各种蔬菜和面食，一应俱全。这份手册不仅提供菜谱，还能帮助你合理搭配食材，保证营养均衡，让你在家中也能享受到健康美味的餐点。

咸蛋黄切两半。电饭煲底部和四周涂猪油，倒入大米煮20分钟，加入腊肠、酱汁（生抽、酱油、糖、香油），继续焖煮，最后浇油焖10分钟即可。通过以上指南，你可以轻松学会如何健康又安全地准备便当，确保在疫情期间也能享受到美味可口的午餐。

白灼虾味道鲜美，口感细嫩，最重要的是烹调方法简单。一餐吃不完的话，还可以把剩下的白灼虾回锅爆炒呢。年夜饭菜谱：蒜香豉汁排骨 原 料：肋排300克，大蒜籽3瓣，豆豉一小把，红辣椒1小根，油300克，芫荽或香葱几根。

新鲜蔬菜可以选择比较耐储存的蔬菜，比如萝卜、大白菜、卷心菜、花菜等。也可以搭配一些脱水冷冻蔬菜或者蔬菜罐头。蔬菜的做法就太多了，这里就不给大家推荐菜谱了。

疫情居家期间,学做饭系列食谱

1、洋葱：适量（切末）大蒜：适量（切末）香椿：适量（切段）培根：适量（切段）蘑菇：适量（切片）圣女果：适量（对切）鸡蛋：3颗（打散）制作步骤：准备食材：将洋葱和大蒜分别切成末状，以便更好地释放香味。香椿洗净后切成段，保留其独特的香气和口感。培根切成小段，增加菜肴的风味和口感层次。

2、日式鸡蛋卷日式鸡蛋卷蓬松细嫩，制作简单。只需鸡蛋和少量调料，若加入蔬菜口感更丰富。是早餐或下午茶的不错选择。 西式滑蛋西式滑蛋嫩滑可口，制作时掌握“推”和“搅”两种手势是关键。用硅胶铲和打蛋勺轻松完成，是早餐或晚餐的绝佳搭配。 番茄炒蛋番茄炒蛋酸甜可口，是居家期间的经典菜肴。

3、疫情宅家期间，可以像文中爸爸一样尝试趣味烹饪、探索创意料理，同时结合健康管理、家庭互动和兴趣培养，让居家生活更充实。趣味烹饪：创意料理实验主题式烹饪挑战：以“豆腐的100种吃法”或“萝卜的72变”为主题，尝试炸豆腐、麻辣豆腐、豆腐丸子、萝卜汤、萝卜饼等不同做法。

4、早餐：高纤维+优质蛋白组合主食选择：燕麦粥（50克燕麦片）或全麦面包2片燕麦富含β-葡聚糖，可降低胆固醇并促进肠道蠕动；全麦面包提供复合碳水化合物，稳定血糖。蛋白质来源：水煮蛋1个 + 无糖豆浆300毫升鸡蛋提供完整蛋白质，豆浆补充植物蛋白与异黄酮，增强免疫力。

5、封控在家期间，可围绕生活保障、家庭互动、自我提升、身心健康四个方面开展活动，平衡生活压力并提升居家质量。